March 27, 2019

গরমে স্বস্তি পেতে করণীয়

56বাড়ছে তাপমাত্রা, বাড়ছে গরম। এসময় অনেকেরই শরীর খারাপ হতে শুরু করে। এমনটা হওয়া কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা নয়। কারণ শরীরের পক্ষে হঠাৎ করেই আবহাওয়ার এই পরিবর্তন মেনে নেওয়া একেবারেই সহজ কাজ হয় না।

গরম কালে নিজেদের সুস্থ রাখতে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করে চলা উচিত। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো কি কি-

# একদম নরম সুতি কাপড়ের পোশাক পরাটাই ভালো। কোনও সিল্ক বা ভারি কাপড় না পরাটাই উত্তম।

# শরীর ফিট রাখতে হলে প্রচুর পানীয় খেতে হবে। তবে কার্বনেটেড জাতীয় পানীয় এড়িয়ে, ডাব, শরবত খাওয়াটাই উত্তম। ফলের রস খেতে পারলে আরও ভালো। তবে খোলা রাস্তায় বিক্রি করা সবজি খাওয়া যাবে না।

# এসময় ঘেমে এবং রোদে পুড়ে ত্বকের মারাত্বক ক্ষতি হয়, ত্বকের সুরক্ষায় পরিচ্ছন্নতা জরুরি।

# খাবার তালিকা থেকে মাংস, পোলাউ, বিরিয়ানী জাতীয় দূরে রেখে শাক-সবজি, পাতলা ঝোলওয়ালা খাবার এইসময় উপকার করবে।

# দিনে অন্তত একবার ভালোভাবে গোসল করুন। এছাড়া বাইরে থেকে এসে ঠান্ডা পানি নিয়ে হাত-মুখ ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। বাইরে থেকে ফিরে গোসল করতে পারলে আরও ভালো হয়।

Related posts