November 18, 2018

এই শীতে বাতের ব্যথাকে কাবু করুন

Arthritis

বেশিরভাগ মানুষেরই শীতে বাতের ব্যথাটা অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই বাতের ব্যথা কয়েক রকমের হয়ে থাকে। তবে কিছুটা সাবধানতা অবলম্বন করলে আপনিও এই শীতে ভালো থাকতে পারবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যাট হলো একপ্রকার সিস্টেমেটিক ডিজিজ। যা পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে।

হাড়ের সংযোগ স্থলে ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়ে এই রোগের উৎপত্তি ঘটায়। আমাদের দেহে কিডনি মাত্রাতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করতে পারে না। ফলে রক্তে এর পরিমান বেড়ে যায় এবং তা ধীরে ধীরে বিভিন্ন হাড়ের সংযোগ স্থলে জমা হয়। যার ফলে হাড়ের সংযোগ স্থল ফুলে যায় কিংবা ব্যথা শুরু হয়। সাধারনত ৪৫ উর্দ্ধ নারী পুরুষদের এই বাতের প্রবণতা বেশি দেখা যায়। এই বাতের ব্যথা নিরাময়ে কি কি করা যেতে পারে আসুন দেখে নেওয়া যাক –

১) প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে টানা ২০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। কোথাও বসবেন না। কাজের ক্ষেত্রেও এটা মেনে চললে উপকার পাবেন।

২) ওজন বেশি থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করুন। তবে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খেতে হবে।

৩) লিফট বা এস্কেলেটরের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। কাছাকাছি কোথাও যেতে হলে গাড়ি বা সাইকেলের পরিবর্তে হেঁটে যাওয়ার চেষ্টা করুন। দুরে কোথাও গাড়িতে যেতে হলে পূর্বে কিছুক্ষণ হেঁটে নিন।

৪) সপ্তাহে অন্তত দুবার খানিকটা তেল গরম করে নিয়ে হাড়ের সংযোগ স্থলগুলোতে মালিশ করুন।

৫) বেশি করে জল খান | প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অন্তত একগ্লাস দুধ রাখুন।

Related posts